Porém, isso não significa que você deve focar sua vida 100% aos feltros virtuais, pois sua saúde certamente sofrerá as consequências.

Listamos abaixo alguns bons hábitos para manter uma vida saudável enquanto se dedica à prática do poker online. Confira:

• Faça alongamentos

Quem joga poker online com frequência pode ficar horas (ou até dezenas de horas) sentado em frente ao computador, e isso pode ser prejudicial para a saúde. Por isso, fazer algumas séries curtas de alongamentos é fundamental para ajudar na circulação, melhorar a postura e aliviar o stress entre uma partida e outra – além de auxiliar na concentração.

Portanto, evite ficar sentado o tempo todo. Estabeleça pelo menos um intervalo por hora para fazer um bom alongamento e relaxar um pouco sua musculatura. Isso pode ser crucial não apenas para manter uma vida saudável, mas para melhorar seu desempenho no poker. 

• Tenha água sempre por perto

Essa é uma indicação que você encontrará em qualquer atividade – e não é diferente no poker. Manter-se hidratado é fundamental para o seu metabolismo, e não tomar água regularmente pode trazer uma série de problemas aos jogadores, sobretudo por ficar horas à frente do computador.

Uma dica básica é manter sempre uma garrafa de água por perto durante os seus jogos. Beber água também deixa o cérebro mais afiado e aumenta a concentração, o que certamente será positivo para o desempenho.

• Tenha uma boa cadeira

Existem alguns equipamentos que fazem toda a diferença na vida de um jogador de poker, e ter uma boa cadeira é um ótimo exemplo disso. Se você vai passar horas sentado, o ideal é que escolha um assento compatível, que traga conforto ao seu corpo. Caso contrário, sua saúde pode ficar comprometida no curto, médio ou longo prazo.

Isso porque ter uma boa cadeira é fundamental para ajustar a postura e com isso evitar problemas na coluna e no pescoço, além de melhorar a circulação sanguínea. Por isso, considere fazer um bom investimento em uma cadeira gamer de qualidade.

• Cuidado com os ajustes do monitor

Outro item periférico de extrema importância é o monitor – ou monitores, caso você jogue múltiplas mesas e faça streaming de partidas de poker, por exemplo. Um dos aspectos mais importantes para ajustar no monitor é o nível de brilho. Quando alto, pode causar fadiga visual após longas horas de poker e trazer complicações aos seus olhos.

Além disso, um outro ajuste importante é a altura do monitor, que deve estar sempre na altura dos olhos, de modo que você não precise flexionar o pescoço para baixo para enxergar. Também é fundamental manter uma certa distância do monitor para seus olhos, para não comprometer as vistas. Se você usa notebook, procure investir em apoios que permitam ajustar a altura de seu equipamento. 

• Pratique atividades físicas

Já falamos da importância dos alongamentos antes e durante as partidas, mas um jogador de poker pode ir além e adicionar a prática de esportes no seu dia a dia. Embora o poker seja um esporte da mente, o nível de exigência física e muscular é baixo. Portanto, é altamente indicado e perfeitamente possível conciliar alguma atividade física com o poker online. 

Quer um bom exemplo? Yuri Dzivielevski, bicampeão da World Series of Poker e considerado um dos melhores jogadores do esporte da mente na atualidade, é um exímio surfista e concilia as partidas nos feltros com a prancha e o mar. Procure alguma modalidade que te interesse e gaste algumas horas semanais praticando.

• Faça outras atividades

Se você não gosta de fazer atividades físicas, procure adicionar outros tipos de atividades à sua rotina para “fugir” um pouco do poker. Leitura, meditação, filmes, jogos… a lista de opções é enorme e dependerá do seu gosto. O que não é indicado é dedicar todo o seu tempo ao poker.

Isso porque a modalidade, por vezes, pode ser um tanto quanto solitária, prejudicando seu convívio social e acarretando problemas graves como depressão e ansiedade. 

• Cuidado com a alimentação

Outra recomendação que você certamente já ouviu algumas vezes na vida, mas vale a pena trazer para o contexto do poker.

É normal que muitos jogadores apostem em comidas fáceis, práticas e geralmente industrializadas para fazer um lanche entre as partidas, mas elas quase sempre não trazem os nutrientes suficientes para uma dieta balanceada e são ricas em componentes que podem prejudicar a saúde, como gorduras e colesterol – sobretudo se você não concilia o poker com atividades físicas.

Portanto, evite o chamado “junk food” em excesso e opte por alimentos saudáveis como frutas, vegetais e boas fontes de proteína e carboidrato. Uma alimentação ruim é outro elemento que prejudica a atividade cerebral e compromete seu desempenho, isso sem falar dos riscos à saúde como um todo.

• Controle psicológico

Por fim, uma vida saudável exige uma mente saudável. O poker é um esporte que mexe com as emoções a cada all-in bem-sucedido ou bad beats que te custam um grande montante de fichas.

Se você joga poker online, é fundamental ter o discernimento de que se trata de um jogo de ganhos e perdas, e ter o controle emocional sobre isso pode ser o diferencial para evitar stress, mau-humor, problemas de comportamento, depressão e ansiedade.

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